Wer gerne laufen geht, aber es einem irgendwann zu langweilig wird, der kann im Traillaufen eine neue Herausforderung für sich entdecken. Der Traillauf, manchmal auch Waldlauf oder Landschaftslauf genannt, ist eine Variante des Langestreckenlaufes, der auf unebenen und nicht asphaltierten Strecken stattfindet. Traillaufen ist ein Überbegriff für alle Varianten des „Abseits der Strecke“ laufen.
Herausforderung
Der Traillauf ist besonders für naturverbundene Menschen etwas Empfehlenswertes. Man kann sich die Strecke durch den Lieblingswald legen, oder Berge und Täler seiner Wahl aussuchen. Ein Traillauf trainiert neben der Ausdauer und der Muskulatur vor allem die Koordinationsfähigkeit des Körpers. Auch die Konzentration wird gefördert. Diese beiden Dinge, nämlich Koordination und Konzentration sind sehr wichtig, denn beim Traillauf hat man es mit den unterschiedlichsten Untergründen zu tun. Man muss sehr vorsichtig beim Laufen sein, denn es kann schnell passieren, dass man zum Beispiel auf Moos wegrutscht und umknickt. Doch gerade diese Unebenheiten und Schwierigkeiten machen den Charme des Traillaufens aus.
Verschieden Arten des Traillaufs
Cross Running ist die einfachste Form des Traillaufs. Auf Wiesen, im Wald und auf Schotterböden finden diese Läufe statt, meist ohne größere Hindernisse. Da diese Variante nicht allzu gefährlich ist, finden auf Strecken, die eine schöne Natur und Landschaft bieten regelmäßig öffentliche Läufe statt, die sehr gut besucht sind. Beim Cross-Trail läuft man auf schwierigerem Gelände. Steigungen und Gefälle machen diese Läufe besonders reizvoll. Vorhandene Wege und Trampelpfade werden jedoch nicht verlassen. Erst beim Trail-Adventure werden die Wege verlassen. Sehr beliebt sind Alpine Gegenden, da dort der Untergrund besonders Anspruchsvoll wird. Auch die Steigungen und Gefälle sind extrem. Hindernisse wie Baumstämme, Felsbrocken oder sogar Bäche und kleine Flüsse müssen überwunden werden.
Die richtige Ausrüstung
Die Ausrüstung hängt von der Art des Traillaufs ab. Für einfaches Gelände sind Laufschuhe mit etwas mehr Grip schon ausreichend. Bei schwierigem Gelände sollte man da schon mehr Grip haben. Die Schuhe müssen auch den Fuß gut stabilisieren, damit die Gefahr des Umknickens minimalisiert wird. Außerdem sollten die Schuhe Witterungsfest, Robust und leicht sein. Denn umso schwerer ein Schuh ist, desto mehr Kraft muss ein Läufer aufwenden. Die Kleidung sollte leicht und Atmungsaktiv sein. Bei längeren Touren durch unbekanntes Gelände empfiehlt es sich einen kleinen Rucksack mit allen Überlebensnotwendigen Sachen mitzunehmen. Dazu gehören neben Proviant auch Wetterfeste Kleidung, eine Karte mit Kompass, ein Mobiltelefon und vor allem ein erste Hilfe Set, denn sollte es mal zu einem schwereren Unfall kommen, kann das Erste Hilfe Set bis zum Eintreffen der Rettungskräfte lebensrettend sein. Viel Spaß beim Laufen!
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